¡Hola! ¿Cómo están? Hoy les tengo está entrada sobre como hacer el spagat frontal también llamado split, el split cuesta mucho obtenerlo y no se consigue en un día y cada persona tarda diferente tiempo en obtenerlo normalmente las personas se tardan entre 1-3 meses pero depende mucho la elasticidad de la persona.Y bueno aquí les dejo unos ejercicios para hacer el ¡spagat frontal!
1.¡Calentar! el calentamiento es algo casi obligatorio para hacer estos ejercicios porque si no lo haces puedes lastimarte.
2.Colocarse en esta posición e inclinarse hacía en frente.
Y quedar en esta posición.(zancadas) Trata de enderezar tu cadera ya que normalmente con este ejercicio se mueven y te quedas en esa posición por 10 segundos y hacer lo mismo con la otra pierna.
3. Haz un estiramiento de mariposa.Trata de bajar tus piernas lo más que pueda y te quedar por 15 segundos, relajas y lo vuelves hacer 3 veces.
4.Ahora parate y apoyate en una silla o barra, toma tu tobillo y desenvuelve tu pierna, puedes hacer un ligero plié en tu pierna que esta abajo, no importa si tu pierna que está arriba no llega hasta tu frente lo que importa es que se estire y adquieras más elasticidad.
5. ¡Ahora haz el split! si es la primera o segunda vez que haces estos ejercicios tal vez no llegues hasta abajo pero si sigues haciendo estos ejercicios 3 o 4 veces por semana notarás los avances.
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PROXIMAMENTE VIDEOS!
Bueno esto fue todo de mi parte yo soy Sherlyn escritora y creadora del blog.Y en cada una de mis entradas les dejaré un frase!
El sacrificio de hoy es el éxito de mañana
Numero 1! Respiraar: esto es más que nada para minutos antes de la presentación ´para relajarnos y estár calmados y que no se nos olvide el baile (por los nervios).
Numero 2: Tomar algo calientito: Esto es para unas horas antes de la presentación, en lo que te estes arreglando puedes tomar un té o un cafe OJO no tomar litro y litros de té cafe o agua antes de la presentación, porque vas a estár bailando y todo eso y te vas a cansar entonces no querremos ningun accidentee!
Numero 3:Haz algunos estiramiento : esto es para mantenerte relajada y pensar en otra cosa.
Numero 4: Sal y dalo TODO en la presentación, porque no hay una mejor sensación que estár bailando en el escenario con todo ese publico viendote y haciendo y disfrutando lo que tanto amas hacer y cuando salgas no olvides despedirte y sentirte orgullosa de todo el esfuerzo que hiciste.
"Tienes que ser fuerte nunca sabes a quien inspiras" " nunca te rindas las cosas grandes llevan tiempo" "Cambia tus pensamientos que estos cambian al mundo" "aprende de la luna que aunque este sola siempre brilla" "Todos nuestros sueños se volverán realidad si tienes el coraje de perseguirlos"
-DreamerDancer
