sábado, 26 de noviembre de 2016
miércoles, 23 de noviembre de 2016
Redes sociales
¡Holaa! Bueno hoy estoy algo ocupada así que solo paso a dejarles todas nuestras redes sociales (algunas son nuevas)
FACEBOOK: https://www.facebook.com/gymdancerss/?fref=ts ......... YOUTUBEhttps://www.youtube.com/channel/UCkmyGeftmX_m7ug81ZP90xA........ INSTAGRAMhttps://www.instagram.com/gym_dancerss/ (<---- es nuevo) ¡Bueno estás son todas nuestras redes sociales ! sigannos y suscribanse!
domingo, 20 de noviembre de 2016
PROXIMAMENTE VIDEOS
¡¡Hola!! ¿¿Cómo están?? Acabo de subir una nueva entrada y si no la han vito aquí les dejo el link: --> http://gymdancerss.blogspot.mx/2016/11/como-hacer-el-arco.html <-- Y hoy les tengo una ¡Gran noticia! y es que próximamente subiremos videos! Y los subiremos aquí al blog y a nuestro nuevo canal de ¡Youtube! También aquí les dejo el link --> https://www.youtube.com/channel/UCkmyGeftmX_m7ug81ZP90xA <--- Todavía no tengo bien definido cuando empezaremos esto de los videos pero será muy pronto y.. el pensamos hacer videos para que no tengan que estár leyendo todas las entradas así que ¡próximamente videos! ¡ Les mando un gran abrazo!
-DreamerDancer
-DreamerDancer
Cómo hacer el arco
¡Hola! Hoy les tengo está nueva entrada que se trata de como hacer el arco (principiante) que es para personas que todavía ni si quiera pueden estirar los brazos así que ¡vamos a empezar!
1.Los que ya han visto mi entradas está ya se la sabes ¡CALENTAR!
2.Colocate en esta posición y has rebotitos por 8 segundos, repite el procedimiento 3 veces.
3.Acomoda tus brazos en está posición, dobla los codos y acomoda tus manos al lado de tus orejas de modo que tu palma este tocando totalmente el piso.
4. ¡Haz el arco! De un solo movimiento intenta subir no lo hagas con mucha calma porque se te hará una eternidad, no importa si tus brazos no te estiran completamente, mantente lo más que puedas en el arco, cuanta hasta 8, descansa mueve un poco tus piernas y tus muñecas y vuelve hacer el arco.
RECOMENDACIONES
1.Si tienes el cabello largo hazte un chongo, una coleta o una trenza para que no te estorbe.
2.No pares las puntas de tus pies al hacer el arco porque esto lastima tu espalda.
No te estreses y no te enfades contigo mismo si a la primera no puedes hacer el arco porque se toma tiempo en lograrlo a unos les toma más tiempo a otros casi nada, pero todo depende de la flexibilidad que tengas en tu espalda, yo no lo sabía hacer pero todos los días lo intentaba hacer y la verdad no veía progreso pero un día lo hice y subí completamente y lo logre en tan solo 3 días (y eso que tengo muy mala flexibilidad en la espalda) ¡NO TE RINDAAS!!
Esto fue todo de mi parte ¡bye! buenas noches, días o tardes
-DreamerDancer
2.Colocate en esta posición y has rebotitos por 8 segundos, repite el procedimiento 3 veces.
3.Acomoda tus brazos en está posición, dobla los codos y acomoda tus manos al lado de tus orejas de modo que tu palma este tocando totalmente el piso.
4. ¡Haz el arco! De un solo movimiento intenta subir no lo hagas con mucha calma porque se te hará una eternidad, no importa si tus brazos no te estiran completamente, mantente lo más que puedas en el arco, cuanta hasta 8, descansa mueve un poco tus piernas y tus muñecas y vuelve hacer el arco.
RECOMENDACIONES
1.Si tienes el cabello largo hazte un chongo, una coleta o una trenza para que no te estorbe.
2.No pares las puntas de tus pies al hacer el arco porque esto lastima tu espalda.
No te estreses y no te enfades contigo mismo si a la primera no puedes hacer el arco porque se toma tiempo en lograrlo a unos les toma más tiempo a otros casi nada, pero todo depende de la flexibilidad que tengas en tu espalda, yo no lo sabía hacer pero todos los días lo intentaba hacer y la verdad no veía progreso pero un día lo hice y subí completamente y lo logre en tan solo 3 días (y eso que tengo muy mala flexibilidad en la espalda) ¡NO TE RINDAAS!!
Esto fue todo de mi parte ¡bye! buenas noches, días o tardes
-DreamerDancer
viernes, 18 de noviembre de 2016
jueves, 17 de noviembre de 2016
Cómo hacer el escorpión
¡Hola! Bueno hoy les tengo esta entrada sobre como hacer el escorpión!! !!
1.PASO NÚMERO UNO ¡¡Calentaar!! como ya saben siempre se tiene que calentar y si no sabes de un calentamiento te dejo este link de un calentamiento por dani zilli:
https://www.youtube.com/watch?v=xGc-pMFf0oM
2.Ponte el posición de attitude luego agarra tu tobillo eh intenta hacer el escorpión lo más que puedas.(Quedate por 7 segundos y repite el procedimiento)
3.Para hacer el escorpión debes tener flexibilidad en la espalda intenta hacer el arco y si puedes hacer lo ¡mejor! hazlo 3 veces estiras un poco y lo haces una vez más .
4.Si tienes una banda elástica usala!! (con el procedimiento 2) y si no tienes una banda elástica toma alguna tela o trapo.
5.RECOMENDACIONES
* Cuando hagas el escorpión asegurate de que tus caderas estén derechas.
*Pidele a alguien que te mire cuando lo hagas.
*Intenta hacerlo con ambas piernas.
*La pierna que está abajo no la dejes en plie siempre trata de estirarla.
*Para profundizar tu streching hazlo en la pared.
¡Chic@s esto fue todo espero que les haya gustado, y chic@s ¡dejen un comentario! para saber que .. que alguien me está viendo..jajaja quiero que me conozcan y yo quiero conocerlos a ustedes ¡pongan su nombre en los comentarios! les mando un gran abrazo y que todos su sueños se
NT: Mi nombre es Sherlyn.
1.PASO NÚMERO UNO ¡¡Calentaar!! como ya saben siempre se tiene que calentar y si no sabes de un calentamiento te dejo este link de un calentamiento por dani zilli:
https://www.youtube.com/watch?v=xGc-pMFf0oM
2.Ponte el posición de attitude luego agarra tu tobillo eh intenta hacer el escorpión lo más que puedas.(Quedate por 7 segundos y repite el procedimiento)
3.Para hacer el escorpión debes tener flexibilidad en la espalda intenta hacer el arco y si puedes hacer lo ¡mejor! hazlo 3 veces estiras un poco y lo haces una vez más .
4.Si tienes una banda elástica usala!! (con el procedimiento 2) y si no tienes una banda elástica toma alguna tela o trapo.
5.RECOMENDACIONES
* Cuando hagas el escorpión asegurate de que tus caderas estén derechas.
*Pidele a alguien que te mire cuando lo hagas.
*Intenta hacerlo con ambas piernas.
*La pierna que está abajo no la dejes en plie siempre trata de estirarla.
*Para profundizar tu streching hazlo en la pared.
¡Chic@s esto fue todo espero que les haya gustado, y chic@s ¡dejen un comentario! para saber que .. que alguien me está viendo..jajaja quiero que me conozcan y yo quiero conocerlos a ustedes ¡pongan su nombre en los comentarios! les mando un gran abrazo y que todos su sueños se
NT: Mi nombre es Sherlyn.
domingo, 13 de noviembre de 2016
domingo, 6 de noviembre de 2016
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